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考试之前紧张怎么办

石家庄驾校  :  2016-08-13 15:32:36 

好多学员考试之前练车练的不错,可一到考试就挂科,技术掌握到位了,就是因为紧张,信心不足造成的,那么,该怎样缓解这紧张情绪呢,今天石家庄驾校就给大家简单支几招

1.首先要弄清楚紧张原因

如果是对自己信心不足,担心害怕失败,心理负担过重,则要端正自己的心态。对自己进行积极的心理暗示,比如“没过也没有关系,就当是练练车”“考个驾照而已,没什么大不了的”等来宽慰自己。

2.采取外部方法放松心情

实在考试紧张,可以借助一些外部方法来消除因考试紧张引发的自律神经功能失衡,去大自然放松,听舒缓的音乐,深呼吸,适当的活动等等。可以减小压力,使心情愉悦。

3.和教练多沟通,多交流

教练主动进行沟通,听教练讲细节,传授经验,在真诚地沟通后,教练会注意到自己的方式方法,更多的鼓励和肯定会让你心情愉悦。

4.考前要勤加练习

条件允许,可以去考场有针对性地进行考前练习。熟悉一下场地,让业内人事教练进行修正,带着问题去练习,并在考前巩固,效果会很好。

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